恵比寿で人気のMEILONG「冬バテ」

こんにちは、下地です☆

本日は「冬バテ」について書きたいと思いますleaf

冬は、春の活動に向けてエネルギーをじっくりと蓄える時期。

しかし冬場、特に年末年始は楽しいイベントも多く、忙しくてもつい無理をしがち

また飲食の機会も多く、内臓にかかる負担も大きくなります。

こうした生活が活動モードの交感神経ばかりを働かせ、休息モードの副交感神経を働かせる機会を失ってしまいます。

冬バテの症状

①疲れやすい

②イライラする 

③胃腸の不調・・自律神経の乱れ、便秘や下痢

④寝つきが悪くなる

⑤筋肉のコリ

⑥免疫力低下により、風邪やインフルエンザを発症しやすくなる

冬バテ解消法

①体を温める

・温かい飲み物を飲む

・8~40度のお風呂

②質の良い睡眠

寝る前にスマホ、パソコンを見ないようにする(ブルーライトを浴びると興奮状態になってしまう)

寝る1~2時間前はリラックスした時間を過ごしましょう。

③呼吸と姿勢を意識する

姿勢を正し、ゆっくりと息をはく

胸を開き深い呼吸をすることで副交感神経の働きを強くして、リラックスした状態に切り替えてくれます。

④体を急に冷やさない

急激に冷えると交感神経がいっきに緊張状態になってしまいます。

少しの外出でもマフラーや手袋などで防寒対策をしっかりしましょう。

⑤室内での運動

ラジオ体操やヨガ、スクワットなどで体を動かしましょう。

★忙しい時季節こそ気持ちにゆとりをもって過ごしてみて下さい

銀座の美容鍼灸サロン|meilong(メイロン)

東京銀座の鍼灸、美容鍼灸サロンmeilong(メイロン)のホームページです。 meilongでは、美容鍼灸だけではなく肩こりや腰痛といった症状に加え、内臓疾患や生理痛といった婦人科疾患にも効果的な鍼灸治療を行っています。経オイルヒーラー(オイルマッサージ)や指圧マッサージなどの鍼を使わないトリートメントなどのリラックスメニューもご用意しています。

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