恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.1meilong「睡眠」

こんにちは!鍼灸師の飯沼です。

今日は睡眠の大切さについてお話ししようと思います。

皆さん睡眠はどれくらい取れていますか?

ここで睡眠不足の原因を探ってみましょう。

〈意識的〉
✔︎仕事のスケジュール
✔︎夜間の活動
✔︎飲食の習慣

〈無意識的〉
✔︎不眠症
✔︎不安
✔︎緊張

当てはまるものはありましたか?

睡眠とは心理的・生理的機能を確保するための機能です

睡眠の改善
○いつもの睡眠スケジュールを維持する
・寝る時間と起きる時間をいつもと同じに設定する。
・睡眠不足を補うために昼過ぎに30分の昼寝をする。
○飲食は正しく摂取する
・夜の大食いはしない。
・カフェインを避ける
○就寝時にリラックスする手順をつくる
・テレビや携帯などスクリーン装置を消す。
・寝る前に温かいお風呂やシャワーを浴びる。
○寝る部屋を心地よい状態にする。
・騒音を減らす
・部屋を暗く涼しく保つ
○不安やストレスに上手く対処する

よかったら参考にしてみてください🌱
しっかりと睡眠を取り素敵な朝を迎えましょう。




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meilong(メイロン)【公式】鍼灸サロン|東京恵比寿・銀座

東京恵比寿・銀座の鍼灸、美容鍼灸サロンmeilong(メイロン)のホームページです。 meilongでは、肩こりや腰痛といった症状に加え、内臓疾患や生理痛といった婦人科疾患にも効果的な鍼灸治療を行っています。アロマトリートメントなどのリラックスメニューもご用意しています。

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