恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.1meilong「水分補給」

こんにちは!鍼灸師の飯沼です^_^

だんだんと夏が近づいてきましたね!
水分補給はこまめに摂っていますか?

今日は夏に向けて水分補給をお話ししようと思います。

水分の不足は運動時に以下のような問題が起きます。
✔︎血液粘性の増加
✔︎排泄機能の低下
✔︎活動筋の活性化の喪失
✔︎心臓ポンプ機能の低下
                                                    など
私たちの身体の約60%が水分です。
脱水は体液の損失が体重の0.5%程度で
あればリスクはほぼ無いといってもよいでしょう。
脱水の評価に伴う数値は以下の様に算出します。
・水分損失量(㎖)=運動前の体重−運動後        
                               の体重
・脱水率=水分損失量÷運動前の体重
                   ×100

すこし難しくなってしまいましたが、
1番は喉が乾いたと感じる前にこまめに水分を摂取する事が大切です!!
それでは夏に負けない様にしっかりとした身体を作っていきましょうね。

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