「冬バテ」恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.1meilong


こんにちは!柴山です!


みなさん、「冬バテ」って
聞いたことありますか?

夏バテは聞いたことあるけど、
冬バテは聞いたことがない方
多いと思います!


気温がぐんと下がり、寒さが厳しい季節になると、毎年のように体調がすぐれない、朝起きられない、疲れがなかなか取れない・・・などの不調を感じることはありませんか?

その症状は「冬バテ」が原因かもしれません。

冬バテは、心身ともに不調をもたらすのが特徴です。

今回は冬バテとはどんなものなのか、
症状や予防法を紹介します( ^ω^ )




⚫︎冬バテの原因は?

一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。
夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、
急激な気温変化で自律神経が乱れ、
体調が崩れやすくなります。
また日照時間が短くなることで、
やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、
脳の活動が低下します。
他にも、お正月や新年会などで
アルコールの摂取量が増えることによるビタミンB1の不足や、多忙によるストレスも原因と考えられています。


⚫︎冬バテの症状は?

・十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。

・寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。

・体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。

・インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすい。

・頭痛や首肩こり

・食欲がなくなる。

・病気の治りが悪い。


⚫︎冬バテを防ぐには?

①朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。

②ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。

③バランスのよい食事をとりましょう。 
体を温める食材がおススメ!
・玉ねぎ
・にんじん
・ニラ
・しそ
・しょうが
・にんにくなど

④お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。

⑤防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。


冬の寒さに負けないための体づくりや対策をして、元気に冬を乗り切りましょう!!!

恵比寿院
tel:0364128890

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